Idén elhatározta magát: itt a megfelelő alkalom diétázni, hogy csak megszabaduljon ezektől a felesleges kilóktól, és felkészüljön a sokat emlegetett nyári fürdőruhás tesztre. Nos, ha ez valóban így van, akkor gratulálnom kell a jóakaratához: teljesen igazad van, hogy újra formába lendülj, látni fogod, hogy az egészségednek haszna lesz.
Attól a pillanattól kezdve, hogy rábukkantál erre az útmutatóra, azt hiszem, olyan alkalmazásokat keresel, amelyek képesek személyre szabott étrendet ajánlani. Természetesen segíthetek és válaszolhatok a kérésére, ajánlva néhányat, de ne feledje egyetlen alkalmazás sem pótolhatja a szakember tanácsát. Útmutatóm követésével ingyenes alkalmazásokat tölthet le, amelyek tippeket kínálnak a betartandó étrendről, de végső tanácsként szakértő kezébe utalom.
Mint biztosan tudod, a diéta követésének semmi köze a kevesebb étkezéshez, az egyéni táplálkozási igények alapján kell a megfelelő ételeket választania, és mindent össze kell kapcsolnia az egészséges életmóddal és a megfelelő fizikai aktivitással. Az étrendre vonatkozó, ebben az útmutatóban szereplő jelzések ezért pusztán informatív célokat szolgálnak: nyilván nem az a szándékom, hogy az alkalmazásokat dietetikus helyettesítőként mutassam meg. Miután megtettem ezt a fontos előfeltevést, azt mondanám, hogy kezdhetjük. Szokás szerint jó olvasást kívánok.
Melarossa - Személyre szabott étrend (Android / iOS)
Ha olyan alkalmazást keres, amely segít Önnek a diéta során, akkor az első alkalmazás, amelyet minden kétséget kizáróan ajánlok Melarossa - A személyre szabott étrend.
Ezt az alkalmazást egy szakértői csoporttal együttműködve fejlesztették ki, ideértve a táplálkozási szakembereket és a dietetikusokat, és az abban szereplő étrendek Olasz Élelmiszertudományi Társaság.
Ennek az alkalmazásnak az lesz a célja, hogy személyre szabott étrendet hozzon létre személyes adatai alapján, amelyeket személyesen kell megadnia, ügyelve azok pontos kitöltésére.
Az alkalmazás használatához töltse le az iOS App Store-ból vagy az Android PlayStore-ból, majd indítsa el: Szeretném elmagyarázni a legfigyelemreméltóbb szolgáltatásait.
Az első hozzáféréskor az alkalmazás felkéri Önt, hogy válaszoljon néhány kérdésre; mint említettük, valójában meg kell adnia olyan személyes adatokat, mint pl életkor, születési dátum, nem és súly. Ezeknek az adatoknak köszönheti, hogy az alkalmazás képes lesz kiszámítani a testtömeg-indexét annak megállapítására, hogy Ön az normál súlyú, alsúlyú vagy túlsúly. Ön is értékelheti egy egyszerű grafikonnak köszönhetően, amelyet meg fognak jeleníteni Önnek.
Ezt követően a személyre szabott étrend megvalósításához a Melarossa alkalmazás felkéri Önt, hogy válaszoljon további kérdésekre: meg kell adnia az elért súlyt, valamint őszintén meg kell válaszolnia az Ön által gyakorolt fizikai aktivitással és az Ön által végzett tevékenységekkel kapcsolatos kérdéseket általában ünnepnapokon és hétköznapokon végezzük. Ezeknek az értékeknek köszönheti, hogy az alkalmazás kiszámíthatja az Ön táplálkozási igényeit.
Figyelemre méltó az is, hogy annak érdekében, hogy az Ön igényeinek megfelelő étrendet tudjon létrehozni, az alkalmazás megkérdezi Önt, hogy szeretne-e olyan étrendet, amely minden ételt tartalmaz, vagy vegetáriánus étrendet, és néhány konkrét kérdést is feltesz Önnek arról, hogy melyik ételekről van szó. és azokat, akiket utálsz.
Miután regisztrált egy fiókot a szolgáltatásban, végre megtekintheti az Önre szabott étrendet. Az elfogyasztandó ételek teljes listája, megfelelően elosztva a hét napjaival és étkezésével (reggeli, ebéd, vacsora és különféle harapnivalók), valójában a részben lesz látható. Diéta.
Az alsó menüből kiválaszthatja az elemet Költség hogy megtekinthesse a megvásárolható összetevők teljes listáját, hogy részletesen betartsa ezt a személyre szabott étrendet. Szeretné napról napra követni a diéta előrehaladását, hogy lássa, vannak-e eredmények? Folyamatosan mérlegelje magát, majd nyomja meg a hangot Jelölje be hogy jelezd az aktuális súlyodat.
További funkciók a címsor alatt érhetők el Pro Services: rendelkezésre állnak eszközök az ételek kalóriáinak számításához, a fizikai tevékenységek kalóriáinak számításához és az étrenden belüli edények pótlásához. Egyes szolgáltatások ingyenesek, mások feloldhatók a verzióra való feliratkozással Pro az alkalmazás. Az előfizetés költsége havi 2,69 euró az alkalmazás Android-verziójánál. IOS rendszeren azonban az előfizetés költsége heti 0,99 euró vagy havi 2,99 euró.
Az alapvető alkalmazás az ingyenes de nem különösebben invazív reklámszalagok támogatják.
LifeSum (Android / iOS):
A sok diétás alkalmazás között ingyen Androidon és iOS-en megtisztelő említést tesz a LifeSum, egy igazán magával ragadó felhasználói felülettel rendelkező alkalmazás, amely segít az egészséges életmód fenntartásában.
Miután letöltötte és elindította az alkalmazást, a szokásoknak megfelelően válaszolnia kell néhány kérdésre a céljával kapcsolatban: megpróbál-e javítani az egészségén azzal, hogy jobban táplálkozik és többet edz? Csak fogyni próbál, vagy hízni és izomtömegét is növelni szeretné? Tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket, és válaszolj rájuk a célodnak megfelelő gombok megnyomásával: Jobb egészség, Sújt veszteni van Meghízni.
Ezután őszintén válaszoljon a később feltett kérdésekre: jelezze a nemet, az életkort, a súlyt és a magasságot, majd nyomja meg tovább Előre. Válaszoljon az étkezési szokásaival kapcsolatos kérdésekre is, és folytassa addig, amíg át nem irányítják az alkalmazás főképernyőjére.
A kezdőképernyőt hívják Napló és ez nem más, mint napi összefoglaló arról, hogy mi az étkezésed és tevékenységed. Valójában ezt a szakaszt napról napra kitöltheti a gomb használatával (+). A hozzáadható elemek a főétkezésekre vonatkoznak (Reggeli, ebéd van vacsora) és az elvégzett fizikai aktivitás.
Azt is javasoljuk, hogy görgessen lefelé a képernyő aljára az elem megkereséséhez Szerezd meg az életpontszámot. Ha rákoppint, válaszolnia kell néhány kérdésre az étkezési preferenciáival kapcsolatban, és a jelenlegi étrendje alapján pontszámokat kap.
Az oldalsávon érintse meg a del szimbólumot kis szív. Hozzáférhet az alkalmazás közösségi szakaszához, meghívhatja barátait, és megoszthatja velük az előrehaladást.
Az alábbiakban megtalálja az a szimbólumát mappába. Ez egy szakasz, amelyen keresztül tesztet tehet, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbb étrendet. Szimbóluma csillag ehelyett csak azok férhetnek hozzá, akiknek előfizetésük van Prémium az alkalmazáshoz. Az előfizetés lehetővé teszi további étrendek, étkezési ajánlások, statisztikák és egyéb másodlagos kiegészítő funkciók elérését. Az előfizetés költsége havonta 3,99 € 12 hónapra, 5,99 € 3 hónapra és 7,99 € havonta egyetlen előfizetés havi költségére.
Végül megtalálod a szakácssapka; ez egy további rész, amelyet az előfizetőknek szenteltek, és amely lehetővé teszi, hogy elolvassa és megszerezze a szakértő táplálkozási szakemberek által készített személyre szabott étrendeket.
MyFitnessPal - Kalóriaszámláló és étrendkezelés (Android / iOS):
Nem könnyű diétát követni, még kevésbé, ha fogyni akar. Ezt szem előtt tartva, ezért azt szeretném javasolni, hogy töltse le az alkalmazást Android vagy iOS rendszerre MyFitnessPal - Kalóriaszámláló és étrendkezelés, jól ismert eszköz, amely funkciókat kínál az ételek kalóriáinak számolásához, és egyesít néhány javaslatot a napi követendő fizikai gyakorlatokra; fő célja, hogy segítsen a diétában, ösztönözve nap mint nap az egészségesebb életmódra; nem kell nagy erőfeszítéseket tennie a siker érdekében, ez mindennap eltart egy kicsit.
Miután letöltötte az alkalmazást, regisztrálnia kell a szolgáltatásra: megteheti Facebook-fiókján keresztül (nyomja meg a gombot Folytassa a Facebook-lal) vagy bármely más e-mail címen keresztül (kattintson a gombra Regisztráljon e-mailben).
Az első lépés, amelyet követni kell, néhány kérdés megválaszolását jelenti: jelezze tehát először, ha akarja sújt veszteni, megvenni vagy egészséges testsúly fenntartása. Ezután információkat kérünk az ülő életmód szintjéről és az Ön által végzett fizikai tevékenységekről. Próbáljon őszintén megválaszolni ezeket és más személyes kérdéseket, mint pl nem, születési dátum, aktuális súly, magasság és kívánt súly heti céllal.
Miután megválaszolta a kérdéseket és befejezte a regisztrációt, hozzáférhet az alkalmazás fő szakaszához. Az alkalmazás főképernyőjét hívják itthon és ez az, amelyben láthatja az összefoglalót a fennmaradó kalóriákkal, amelyeket napról napra kell fogynia, diéta és testmozgás között.
Ehelyett a szimbólum megérintésével Napló Lenne egy részem, ahol felveheti és nyomon követheti az étkezéseket és az elvégzett tevékenységet. Valójában a gomb megnyomásával (+) lesz egy menü, amelyen keresztül frissítheti virtuális naplóját: a rendelkezésre álló lehetőségeket a gombok adják meg Állapot, víz, étel, gyakorlatok és súly.
Szeretné látni, hogy megy ez? Érintse meg a szakaszt Előrehalad. A grafikonnak köszönhetően mindig kézben tarthatja az eredményt.
Az alkalmazás számos további funkcióval rendelkezik azok számára, akiknek egy adott étrendet kell követniük, vagy általánosabban szólva, azoknak, akik fogyni akarnak. Pontosan ezért javaslom, hogy érintse meg a hangot Egyéb (három pont szimbólum). Ön képes lesz önállóan megnézni az összes többi eszközt, amelyet az alkalmazás elérhetővé tesz, feltárva az adott alkalmazás minden egyes tulajdonságát.
MyFitnessPal - A kalóriaszámláló és az étrendkezelés olyan alkalmazás, amely az alapverziójában van ingyenes Androidra és iOS-re. Alternatív megoldásként a Prémium változat 30 napos ingyenes próbaverzió után kinyithatja az egyébként fizetett funkciókat, és kiküszöbölheti a szalaghirdetéseket. Az előfizetés költsége 9,99 € vagy 49,99 € évente.
