A nyár közeledése minden évben sok ember szívébe hoz boldogságot és örömet. Amikor eljön a tavasz, mindenki el van ragadtatva attól, hogy javul az idő és emelkedik a hőmérséklet. Igen, mindnyájan, kivéve téged, aki ebben az évben túl sokat hízott be néhány kilogrammot, és a fejedben egy fix gondolat merült fel: a sorsdöntő viselet.
Ha megfelel ez a leírás, nincs ideje és / vagy vágya edzőterembe járni, nem szereti különösebben a fizikai aktivitást, valószínűleg azért olvassa ezeket a sorokat, mert tanácsot keres. Hadd mondjam el, hogy éppen a megfelelő helyre érkezett: ebben az útmutatóban megtalálja a listát fogyás kb. A megoldások közül, amelyekről mesélek, vannak olyanok, amelyek valóban segíthetnek a testsúlyának kordában tartásában, de olyanok is, amelyek fotókon és videókon szoktak fogyni, ha érdekli őket.
Tehát, készen állsz? Aha? Nagyon jól! Erő és bátorság: érezd jól magad, szánj rá minden időt, amire a következő bekezdések elolvasására kell koncentrálnod, és ami még fontosabb, próbáld meg megvalósítani a következő tippekben felsorolt alkalmazások használatában az általam adott "tippeket". Nincs más dolgom, csak jó olvasást kívánok és mindenhez nagy szerencsét kívánok!
ingyenes fogyás kb amit ajánlom próbálja ki MyFitnessPal, amely az egyik leghíresebb és legértékeltebb a kategóriában. Az alkalmazás hatalmas élelmiszer-adatbázissal rendelkezik, és kalóriaszámláló funkcióihoz, valamint napi edzésprogramjához használják. Az alkalmazás lehetővé teszi az étrend könnyű figyelemmel kísérését és az elvégzett testmozgás nyomon követését, különösebb erőfeszítés nélkül segít az egészségesebb életmódban.
Mielőtt elmagyaráznám, hogyan kell használni a MyFitnessPal-t, hadd mondjam el, hogy az alkalmazás ingyenesen letölthető mind Android-on, mind iOS / iPadOS-on, de a hirdetések eltávolításához és minden funkciójának kihasználásához fel kell fizetnie a Premium-előfizetésre, amely 9, 99 euró / hó.
A MyFitnessPal telepítése és indítása után érintse meg a gombot Bejelentkezés majd megnyomja a gombot Regisztráljon e-mailben (alternatív megoldásként bejelentkezhet közvetlenül a fiókjával Facebook). Ezért kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat, válaszoljon az Ön számára javasolt kérdőívre: jelezze, mi a célja (pl. Sújt veszteni), mennyire aktív vagy (pl. Nem túl aktív), majd adja meg szex, születési dátum, ország, magasság, jelenlegi súly, súlycél, heti cél stb. A különböző kérdések közötti navigáláshoz csak érintse meg a gombot Következő a jobb felső sarokban található.
Ezért adja meg a sajátját email cím, a Jelszó amellyel megvédi a számlát, a tiéd felhasználónév és miután a pipát a dobozra tette Elolvastam és elfogadtam az Adatvédelmi irányelveket és feltételeket, érintse meg a gombot Bejelentkezés. Ezért hozzájárul a személyes adatok feldolgozásához a megfelelő négyzetek bejelölésével és a gomb megérintésével Elfogad a képernyő alján. Ne felejtse el megerősíteni fiókját az e-mailben elküldött linkre kattintva.
Miután regisztrált, megjelenik a napi kalóriatartalma, amelyet a személyre szabott terv alapján számítottak ki, amelyet az alkalmazás a kérdőívben megadott válaszok alapján állított be. Ezután nyomja meg a gombot Kezdje el most figyelni és ha szükséges, zárja be az alkalmazás Premium verzióját hirdető képernyőt a ikon ikonjának megérintésével balra mutató nyíl, a bal felső sarokban található.
A neked megjelenő képernyőn jelezd, mi volt az utolsó étkezés (pl. Reggeli), specifikus mit ettélstb., követve a képernyőn megjelenő utasításokat. Miután ez az utolsó előzetes lépés is befejeződött, akkor a képernyőn kell lennie Napló az alkalmazásból, ahol talál egy részt, amelyet naponta frissíthet az elfogyasztott ételekkel, valamint az elvégzett gyakorlatokkal és a lefogyott súlyokkal.
Az alkalmazás többi részéhez való navigáláshoz nyomja meg a gombot (≡) a bal felső sarokban található, és koppintson az elérhető elemek egyikére a meglátogatni kívánt szakasz alapján: itthon, az alkalmazás főképernyőjének eléréséhez; Előrehalad, hogy értékelje a fejlődését; Célok, hogy vessen egy pillantást a kitűzött célokra; Táplálás, az elfogyasztott ételek tápértékének figyelemmel kísérésére stb.
Android és iOS, és lehetővé teszi, hogy elemezze életmódját okostelefonjának érzékelőin keresztül, segítve a fogyást és a helyes életmód fenntartását.
Csakúgy, mint a MyFitnessPal esetében, még a Fitbit esetében is számos általános kérdésre kell válaszolnia önmagáról, az életmódjáról és a gyakorolt fizikai tevékenységéről. Alapvetően ingyenes, de a kalóriaszabályozás és a sporttevékenység összes hasznos funkciójának kihasználásához fel kell fizetnie a Premium előfizetésre, amely havi 10,49 eurónál kezdődik.
Miután telepítette és elindította a Fitbit készülékét, nyomja meg a gombot Iratkozzon fel a Fitbitre és ha van egy fitnesz nyomkövető Fitbit, válassza ki, és kövesse a varázslót a beállításához. Ellenkező esetben kattintson a gombra Még nincs Fitbit, hogy az alkalmazás alapvető funkcióit bárki számára elérhetővé tegye.
Ezután töltse ki a képernyőn megjelenő űrlapot email van Jelszó a megfelelő szövegmezőkben jelölje be a szolgáltatás használati feltételeinek elfogadásával kapcsolatos négyzeteket, és nyomja meg a gombot Belépés folytatni. a megnyílt új képernyőn olvassa el az adatvédelmi irányelveket, és nyomja meg a gombot elfogadom hogy elfogadja és elkezdje használni az alkalmazást.
Ezért a megfelelő szövegmezőkben adja meg, hogy ki vagy keresztnév, születési dátum, magasság, súly, kedves majd nyomja meg a gombot Hozzon létre egy fiókot. A regisztráció után nyomja meg a Go gombot, és egyszer a Today képernyőn érintse meg a képernyő jobb oldalán található (+) gombokat az edzések, a vízbevitel, az elfogyasztott ételek stb.
Ha keres egy alkalmazás a fogyáshoz, de a lustaság miatt állandó stimulációra van szükséged, ezt a részt biztosan hasznosnak találod Közösség a Fitbit. Ha összekapcsolja Facebook-fiókját az alkalmazással, vagy szinkronizálja a névjegyek listáját, részt vehet napi vagy heti kihívásokban, meghívva barátait, hogy végezzenek veled fizikai tevékenységet. A szakaszban Kitalálehelyett meghatározhatja az edzéshez szükséges gyakorlatokat, új eszközöket adhat a "Ma" panelhez és így tovább.
Android és iOS.
A Nike Training Club telepítése és elindítása után érintse meg a bal alsó sarokban található Regisztráció gombot, töltse ki a mezőket a belépéshez email cím, a Jelszó amellyel megvédi a számlát, az keresztnév van vezetéknév és a születési dátum. Ezután érintse meg a gombot Csatlakozz hozzánk és a gombok megérintésével kezdje el használni az alkalmazást Kezdődik van rendben.
Az alkalmazás első használatakor meg kell adnia, hogy valóban az Férfi vagy nő van hányszor edzel egy héten, hogy minél jobban testre szabhassa a Nike Training Club használatát, majd érintse meg a fület Neked, hogy megtekinthesse az edzéseket, amelyeket a jellemzői alapján választott ki; Fedezd fel, az edzések céljaik szerinti felfedezése (például az állóképesség, az erő vagy a mobilitás növelése); Gyűjtemények, bizonyos típusú felhasználók számára tervezett gyakorlati gyűjtemények elérése e Programok, az elérhető képzési programok egyikének kiválasztásához.
Miután kiválasztott egy edzést, mindössze annyit kell tennie, hogy megnyomja a gombot Letöltés, a letöltés megkezdéséhez, majd a gombra Kezdődik, hogy megtekinthesse a képernyőn kapott utasításokat az edzés befejezéséhez.
Android / iOS / iPadOS) - ez egy olyan alkalmazás, amelyet szakértői csoport fejlesztett ki, köztük táplálkozási és dietetikus szakemberek. Az alkalmazás számos étrendet javasol, gondos felügyelet mellett Olasz Élelmiszertudományi Társaság. Az alkalmazás 7 napig ingyenesen használható, ezután havi 2,99 euróba kerül.
Android vagy iOS / iPadOS, koppintson a képernyő bármely pontjára, és válassza ki a kívánt fotót. Ezután nyomja meg a gombot Eszközök a képernyő aljára helyezve megnyomja az elemet Perspektíva és a megnyíló menüben érintse meg az elemet Ingyenes.
Ezen a ponton kezdje el a fénykép "megcsípését" a nyilak amelyek ugyanazon négy sarkában helyezkednek el, és ha minden a helyes úton halad, az alany a végrehajtott perspektíva változásával arányos veszteséget szenved.
Ha elégedett az elért eredménnyel, érintse meg a szimbólumot (✓) kattintson a jobb alsó sarokban található elemre Export A jobb alsó sarokban is válasszon egyet az elérhető mentési vagy megosztási lehetőségek közül.
Android / iOS / iPadOS) - Adobe alkalmazás, amely ad hoc eszközöket integrál a fotókon ábrázolt alanyok fizikai hibáinak kijavítására, és amelyek ezért teljesen ingyenesen karcsúsíthatják az egész testet vagy annak egyes részeit.
Ha további információt szeretne arról, hogyan működnek ezek és más fotókarcsúsító alkalmazások, utaljak egy mélyreható tanulmányra, amelyet teljes egészében ennek a kérdésnek szenteltem.
