A nyár megközelítésével Önnek is foglalkoznia kell a végzetes "jelmez teszttel". A gondolat önmagában megijedt, látta és úgy vélte, hogy a testetek csak szobrászművészek. Szeretné orvosolni a helyzetet, de nincs ideje, és el akarja menni az edzőterembe? Sajnálom, de csodákat nem lehet tenni. Ha nem megy az edzőterembe, az abs nem fog alakulni. Talán akkor „enyhíteni” a munkamennyiséget a szobában, és a vonat egy kicsit „is otthon használja aapp, hogy a rövid napi gyakorlatok hasi(kombinálni kell azokat tenni az edzőteremben, ajánlom!), Hogy hogy könnyen illeszkedjen.
A szóban forgó alkalmazások, amelyekről hamarosan részletesen fogok beszélni, szinte teljesen ingyenesek (legalábbis az alapváltozatokban), és könnyen használhatóak; különösen a különösen intuitív interfészeikről. Higgye el, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy pontosan nem lehet technológiai szakértő (valamint egy atléta) használatával ezek a megoldások következetesen kap az eredményt, amit most úgy tűnik, szinte elérhetetlen.
Szóval, mit gondolsz? Érdekes tudni, hogy mely alkalmazások lehetővé teszik, hogy otthoni kiképezze az absot? Tökéletes, akkor nem pazarolunk több időt a fecsegés, és egyenesen a szívébe ez a bemutató. Kényeztesse magát kényelmessé, töltsön be mindenkorra, amire szüksége van, és próbálja meg azokat a alkalmazásokat, amelyek a legjobban vonzanak. Jó olvasmányt és mindenekelőtt jó edzést kívánok!
Runtastic Six Pack gyakorlatok (Android / iOS)
Runtastic Six Pack gyakorlatok egyik legjobb hasialkalmazás, amely telepíthető az Android vagy az iOS-eszközön. Ez a féltengelyű megoldás, amelyet a Runtastic fejlesztett ki, lehetővé teszi több, mint 50 videó tanfolyamhoz való hozzáférést, ahol részletesen ismertetik a különböző edzések leírását, és tanácsokat adnak arra vonatkozóan, hogyan kell őket elvégezni. Ahhoz, hogy elérje az alkalmazás összes tartalmát, meg kell vásárolnia a teljes verzióját, amely 4,99 eurót fizet az Androidra és 5,99 eurót az iOS rendszeren.
letöltés után Runtastic Six Pack Gyakorlatok okostelefonján vagy táblagépén, az alkalmazás elindításához nyomja meg aMegnyitás gombot, vagy érintse meg annak ikonra a kezdőképernyőn a készülék, és hozzon létre egy ingyenes fiókot. Regisztrálhate-mailben, vagy ha tetszik, azFacebookésGoogleszámládon keresztül.
Bejelentkezés után válaszd ki a virtuális edző (vagyDaniel Angie), és megérinti az első szintű képzést (vagyis az ami ingyenes), ami tart 10 napig áll, és 35 gyakorlatokat. A következő képernyőn nyomja meg a kék gombotIndítsa el a képzéstés kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat, hogy elvégezhesse az edzést, ami segíteni fog az abszolút képzésében.
Ha befejezte a gyakorlatot, megtekintheti az edzés egyes statisztikáit, írjon rövid szöveges megjegyzést, és jelezze a hangulatát a gyakorlat végén. Visszatérve a Runtastic Six Pack Gyakorlatok főképernyőjébe, azonban megtekintheti a folyamatban lévő előrehaladást, és azt az időpontot, amikor a jelenlegi képzési szinted esedékes.
megtekintéséhez az edzés, video-bemutató a különböző gyakorlatok és tippek a nap, megnyomja a szimbólum(≡)és megérinti az egyik elem a menü az oldalon jelenik meg:My képzés, hogy hozzon létre egy a személyre szabott képzési terv;összes videót a gyakorlatok, hogy megjelenítse az egyes gyakorlatok video tutorials (videók egy lakat lehet feloldani megvásárlásával a teljes verzió az app);A nap minden tippje, hogy elolvassa a "tippeket", amelyek segíthetnek a képzés javításában;Váltás teljes verziót, hogy megvásárolja a teljes verzió az alkalmazás, amely hozzáférést biztosít a három képzési szinten, kinyit fejlett funkciók, és távolítsa el a reklám bannerek, vagybeállítások, hang megváltoztatásához az edző nyelv beállítása edzés emlékeztető és még sok más.
8 Perc Abs (Android / iOS)
Ha megy, hogy rendszeresen edzeni, de néhány perc egy nap, 8 perc Abslehet a megoldás az Ön számára. Mint akkor hiszem a neve, ez app hozzáférést biztosít néhány gyakorlati, hogy a legtöbb esetben, az utolsó néhány percig (néhány utolsó csak 3-4 perc alatt!).
előtt megmutatjuk működtetését részletesen 8 perc Abs, kötelességemnek érzem tájékoztatni arról, hogy ebben az esetben mi vagyunk a jelenlétében egy félig ingyenes megoldás, hogy minden alkalmazás tartalma, és távolítsa el hirdetéseket (nem invazív ), folytasd a teljes verzió megvásárlását, amely 15,99 eurót fordít Androidra és 11,99 eurót az iOS rendszeren (vagy egyéni képzési programokat vásárolhatsz körülbelül 1 euróért). Fontos tudni, hogy az alkalmazásnak aktív internetkapcsolat szükséges a munkához.
letöltés után 8 Perc Abs androidos vagy iOS-eszköz, indítsa el az alkalmazást, lépjünk lapok különböző edzések elérhető (fent) és azonosítása után az edzés, hogy az Önnek megfelelő, nyomja meg a gombotRészletektovábbi információkat tekinthet meg.
A következő képernyőn látni fogja a képzéstábla néhány általános információt az edzést, amit választott, nyomja fedélzeténgyakorlatokat fogja látni a gyakorlatokat, hogy össze, és megérinti a Naptár fülre'll generál az edzés programot testre szabható.
elindításához az edzés, nyomja meg a gombot, majdKezdet és a megjelenő mezőbe, egyszerűen érintse meg a belépésiNézd online, meg akarja nézni az online képzést oktatóvideók, vagy nyomást gyakorol a tétel letöltéseha azt szeretné, töltse le azt eszközére. Most mindössze annyit kell tennie, hogy kövesse az utasításokat a vezető hangot, és végezze el a képzést a helyes módon kezdeni sculpting az abs!
felülésekhez 7 perc (Android)
Még felülésekhez 7 PercAndroid kínál a lehetőséget, hogy a vonat egy pár percig egy nap köszönhetően néhány egyszerű gyakorlatokat lehet végezni bármikor. A képzési terv tartalmazza ezt az alkalmazást, elég teljes és magában foglalja a több mint 14 feladatok, beleértve a guggolás kimarad, összeroppant megdöntötte, fekvőtámasz, a híd a lábát, hajlító a lábát, és így tovább. Az alkalmazás érdekes tulajdonsága, hogy lehetővé teszi az adatok mentését a Google által kifejlesztett Google Fit, a Google által kifejlesztett di szívkövető platformmal.előtt megmutatjuk a művelet felülésekhez 7 Perc, azt akarom mondani, hogy, hogy megszüntesse a reklám és kinyit minden tartalom az alkalmazást, akkor kell, hogy néhány in-app vásárlások 3,49 euró elemet.Miután befejezte a 7 perces edzést a készülékén, indítsa el az alkalmazást, és válassza ki az elérhető edzések egyikét a
Workout
lapon. Miután megérinti a elemetutasítások megjeleníteni a kiválasztott edzés adatait, vagy alternatív módon, megnyomja a tételOtthonkezdeni végző elérhető gyakorlatok követve a vezető hangja (és a képernyőn).Az első edzés befejezése után írja be
súly, a magasságés a születési éva képernyőn megjelenő, hogy az alkalmazás kiszámítja a kalória, amit égett, és végül mozogBE a kapcsolót elhelyezni a tétel melléCserélje a Google Fit-raaz adatok szinkronizálását a Google otthoni szívkövető platformjával.Végül érintse meg a narancssárga
Következőgombot, hogy megtekinthesse személyes statisztikáit és anaptárttartalmazza az elvégzett edzést. Ezután megnyomhatja a la villa szimbólumot, hogy visszatérjen a fő app képernyőre, és válasszon ki egy új edzést.Exercises for Abdominals (Android)Exercises for Abdominals
egy másik app, hogy javaslom, hogy próbálja meg, ha azt tervezi, hogy faragni a abs. Ez az ingyenes megoldás, amely csak az Android, jellemzi jelenléte 70 vegyes gyakorlatok, testreszabható edzéstervek, 10 Workout akár 5-10 percig, és 4 nehézségi szint, amelyek nagyon alkalmasak mindenki számára: a kevésbé sportos felhasználóktól a továbbképzett felhasználókhoz.
Miután befejezte a hasi testgyakorlatok letöltését eszközén, indítsa el az alkalmazást, és a kezdőképernyőjén nyomja meg a piros gombotKezdjen a hasi edzést
. A következő képernyőn érintse meg azStart Training gombot az edzés elindításához, és kövesse az útmutatóban található utasításokat a feladatok helyes elvégzéséhez. Amint befejezte az edzést, megtekintheti a gyakorlatban elégett kalóriákat.eléréséhez a többi rész az app, megnyomja a szimbólum(≡)és a megjelenő menüben a bal oldalon, csak érintse meg az egyik rendelkezésre álló lehetőségek közül:
képzés, válasszon ki egy adott képzést (pl.erős Abs,hasi és hátsóstb.);Egyéni, hogy létrehozza a személyre szabott képzési tervet;Tanácsadás, néhány "tipp" elolvasása, amelyek segítenek az edzések jobb elvégzésében, vagytöbb, az alkalmazás beállításainak eléréséhez vagy egy barátjának történő javaslathoz.További hasi alkalmazásokAz általam fent felsorolt hasi alkalmazások véleményem szerint a legjobbak, amelyeket telepíthet az eszközén. Vannak azonban más alkalmazások is, amelyeket alaposan figyelembe venned, különösen akkor, ha más testrészeket tervezsz, és nem csak a hasizmokat.
7 Min Daily Challenge edzés
(Android / iOS) - a mottója ennek az alkalmazásnak a "vonat egy kicsit, de gyakran". Néhány percig tartó gyakorlati edzésnek köszönhetően a 7 perces edzés lehetővé teszi, hogy edzéseket készítsen az abszellen és a test számos más részének köszönhetően olyan speciális gyakorlatoknak köszönhetően, amelyek bárki, akár nem sportolók számára is képesek.
- Runtastic eredmények(Android / iOS) - ez a Runtastic által kifejlesztett alkalmazás nemcsak lehetővé teszi, hogy edzéseket készítsen az abszellen, de lehetővé teszi a speciális testmozgás elérését is. Ez különbözteti meg a Runtastic eredményeket a Runtastic Six Pack gyakorlatoktól (amelyekkel korábban beszéltem). A Runtastic Results egy valódi virtuális személyi edző, akinek célja az, hogy a felhasználó visszaállítsa a formát 12 hétig tartó személyre szabott képzési tervvel. Néhány tartalom csak az alkalmazás prémium verziójában érhető el, amelynek előfizetése 9,99 eurót tesz ki 1 hónapra, 39,99 euró 6 hónapra és 59,99 euró 1 évre. Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan működik a runtastic eredmények, olvassa el azt a cikket, amelyről a képzési alkalmazásokról beszélsz.Sworkit(Android / iOS) - ez az alkalmazás lehetővé teszi, hogy testre szabhassa az edzéstervet, amennyire csak lehetséges, kiválasztja, mely gyakorlatokat kell elvégeznie, és azt az időt, amelyet a fizikai aktivitásukra szánni. A Sworkit segítségével úgy dönthet, hogy csak napi 5 percet, vagy a leginkább atlétikus felhasználóknak akár 60 percig is edzhet. A Sworkit minden fejlett funkciójának eléréséhez azonban 4,99 euró / hó vagy 59,99 euró / év kezdő előfizetési jegyet kell aláírni. A Sworkit működésével kapcsolatos további információkért olvassa el a képzési alkalmazások mélyreható elemzését.
- 30 napos Sf Fitness Challenge (Android / iOS) - ez az alkalmazás 100% -ban ingyenes, és regisztráció nélkül is használható. Amellett, hogy bővelkedik néhány speciális gyakorlatokkal az abdominálok képzésére, lehetővé teszi számodra, hogy hozzáférjen olyan gyakorlatokhoz, amelyek hasznosak az egész test képzésére. Ha szeretné megtudni, hogyan használhatja a Challenge Fitness 30 napot legjobban, olvassa el a képzési alkalmazások bemutatóját.
