Szeretsz edzőterembe járni? Sok sportot űz, és nem adná fel a reggeli kocogást semmiért a világon? Jó fiú! A sportolás valóban egészséges, és remek módszer a héten felhalmozódó stressz eltávolítására. Ha eljutott ehhez az útmutatóhoz, számomra egyértelműnek tűnik, hogy problémái vannak a nyilvántartások figyelemmel kísérésével, talán azért, mert még nem találta meg a megfelelő alkalmazást erre. Kitaláltam?
Nos, ha ez a helyzet, ne essen kétségbe, mert ma úgy döntöttem, hogy ajánlok nektek néhányat képzési alkalmazások ami biztosan lehetővé teszi a probléma megoldását azáltal, hogy figyelemmel kíséri sporttevékenységének eredményeit. Most mindössze annyit kell tennie, hogy figyelmesen olvassa el a következő bekezdéseket, azonosítsa a számodra legmegfelelőbb megoldást, és kezdd el használni az információnak köszönhetően, amelyet hamarosan megadok neked.
A cikk áttekintésének megkönnyítése érdekében az alkalmazásokat különféle sportágak és felhasználási környezeteik szerint csoportosítottam (pl. Tornateremben vagy a szabadban): így könnyebben azonosíthatja az Ön számára érdekes alkalmazásokat. töltse le őket az eszközeire. Gyerünk, tudhatod, mire vársz? Tedd magad kényelembe - tudom, ezt túl sok kérni egy olyan sportembertől, mint te! - és próbálja ki az összes alkalmazást, amire Önnek szüksége lehet edzés közben.
Android és iOS, és nagyon hasznos, mivel lehetővé teszi testreszabott edzések készítését az edzendő izmok és a rendelkezésére álló idő alapján.
Az Adidas Training ingyenes letöltésének befejezése után indítsa el az alkalmazást úgy, hogy megérinti az ikonját a kezdőképernyőn vagy a gombra Megnyit és jelentkezzen be a fiókjával Google, Facebook vagy Runtastic (ha már létrehozott egyet).
Miután bejelentkezett, nyomja meg az opciót Edzések (alul, középen), majd a gombon Kezdjük a dobozban található Workout Creator és jelezze, hogy melyik testrészt szeretné edzeni (pl. Egész test, Magas rész, Fegyver, Has, Fenék vagy Lábak) és mennyi ideig (legalább 7 perc legfeljebb 45 perc). Ezután testre szabhatja az edzést tetszése szerint, és először a gombra kattintva erősítse meg Folytasd majd tovább Kezdődik. Ezután kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat, és befejezheti az edzést.
Mint mondtam, az Adidas Training egy ingyenes alkalmazás. Azonban a benne elérhető összes edzés eléréséhez fel kell fizetnie a Prémium előfizetés 9,99 euró / hó, 39,99 euró 6 havonta vagy 59,99 euró / év. Természetesen nem kötelező feliratkozni, nyugodtan használhatja az alkalmazásban található sok ingyenes gyakorlatot. A Runtastic Results kompatibilis az Apple Watch és Wear operációs rendszerrel is, így ha van intelligens órája, akkor a csuklóján keresztül is nyomon követheti a sport fejlődését.
Sworkit (Android / iOS)
Egy másik nagyszerű alkalmazás, amelyet figyelembe vehet Sworkit. Ez az Android és iOS rendszeren egyaránt elérhető alkalmazás lehetőséget kínál a személyre szabott edzéstervek elérésére, amelyek lehetővé teszik a felhasználó számára, hogy a fizikai tevékenységéből származó lehető legnagyobb előnyöket élvezze. Választhat úgy, hogy csak 5 perces edzéstervet állít be, vagy pedig hosszabb gyakorlatokat végezhet, akár 60 perc tevékenységig.
Amint telepítette a Sworkit készülékét, nyissa meg az alkalmazást, és érintse meg a gombot Kezdjük, és a címével hozza létre ingyenes fiókját email, fiókja Google vagy a fiókját Facebook. Bejelentkezés után érintse meg az elemet Adj egy ajánlott tervet és megadja az Öntől kért információkat (szex, születési év, súlystb.).
Ha ez megtörtént, nyomja meg a gombot Fedezze fel a Sworkit edzőtermet és válassza ki az ajánlott tervek egyikét: Azt javaslom, kezdje a címkével megjelölt tervvel Következő és kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat az edzés és annak időtartamának kiválasztásához. Ha készen áll a munkamenet indítására, nyomja meg a gombot Indítsa el a testmozgást és kezdje el a gyakorlást a képernyőn megjelenő utasítások betartásával.
Az összes Sworkit teljes edzés eléréséhez fel kell fizetnie Prémium kétféle módban kapható: havi előfizetés havi 6,99 euróért vagy éves előfizetés 66,99 euróért. A Sworkit alkalmazást az Apple Watch számára is optimalizálták.
Nike + Training Club (Android / iOS)
Az egyik legjobb ingyenes megoldás, amelyet Android vagy iOS eszközén kipróbálhat Nike Training Club, egy olyan alkalmazás, amely több mint 150 ingyenes edzést kínál, amelyek gyakorlatilag minden felhasználó számára megfelelnek: a leginkább mozgásszegényektől a sportosabbakig. Az edzések időtartama és intenzitása változhat, és maga a felhasználó dönti el, hol, hogyan, mikor és meddig edzen. Még az is lehetséges, hogy híres sportolókkal, például Cristiano Ronaldóval és Serena Williamsszel „együtt” kövessünk néhány edzéstervet!
Ne feledje azonban, hogy a Nike márkájú edzések "teljes csomagjának" eléréséhez fel kell fizetnie az alkalmazás Premium verziójára, amely havi 15,99 euró vagy évi 124,99 euró áron kezdődik.
Miután befejezte az alkalmazás okostelefonjára vagy táblagépére való letöltését, indítsa el az utóbbit, és nyomja meg a gombot Regisztrálj most hogy ingyenes címet hozzon létre a címe segítségével email vagy a fiókját Facebook. Ha viszont már rendelkezik Nike-fiókkal, akkor meg kell nyomnia a gombot Belépés és írja be a bejelentkezési adatokat a megfelelő szövegmezőkbe.
Miután bejelentkezett, nyomja meg a gombot Kezdődik az alkalmazás üdvözlő oldalán, és a következő képernyőről válassza ki, hogy engedélyezi-e a Nike-nak a személyes adatok használatát, vagy sem a gomb megnyomásával rendben vagy azon Nem enged. Ezt követően testreszabhatja az edzéstervet azáltal, hogy feltünteti a sajátját az összetartozás neme és a heti edzések száma teljesíteni szándékozik, és végül a kártyáról válassza ki a kipróbálni kívánt tréning típusát Edzések.
Az edzés elvégzése előtt nyomja meg a gombot Letöltés, hogy letöltse az utóbbival kapcsolatos összes adatot, és az eljárás végén nyomja meg a sárga gombot Kezdődik. Miután a képzés elkezdődött, kövesse a vezető hang utasításait, és hajtsa végre az Ön számára javasolt különféle gyakorlatokat: ezzel optimális eredményt fog elérni!
Fitbit edző (Android / iOS)
Szeretne személyre szabott edzőt a nap bármely szakában, éjjel-nappal készen állni a testmozgás segítésére? Ha ez a helyzet, akkor nem lehet nem telepíteni Fitbit edző: ingyenes alkalmazás Androidra és iOS-re, amely lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy bárhol és az általuk kedvelt módon edzenek. Az alkalmazásnak csak egy "hibája" van: olaszul nem érhető el. Azonban nem kell aggódnia, mivel elmagyarázom, hogyan használjam a legjobban magam.
Miután telepítette a Fitbit Coach készülékét, indítsa el, és hozzon létre egy ingyenes fiókot: érintse meg az elemet Csatlakozzon a Fitbithez alatt található, töltse ki a regisztrációhoz javasolt űrlapot a címén keresztül email és kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat az eljárás befejezéséhez. Ezt követően adja meg a nemét az elem mellett található legördülő menü segítségével Nem; születési dátumát, a tétel melletti legördülő menüben Születésnap; az opció mellett található menüben Magasság; és a súlyod, az elem melletti menüben Súly. Miután megbizonyosodott arról, hogy az imént megadott információk helyesek, folytassa a gomb megérintésével Folytatni.
Most a megnyíló oldalon válassza ki a személyi edzőjét, ha megérinti az arcát Legelő (nő) o Adrian (férfi), és nyomja meg a piros gombot Válassza a lehetőséget. Ezen a ponton befejezheti regisztrációját a fiókján keresztüli hitelesítéssel FitBit, fiókja Facebook vagy a tied email és követve a képernyőn megjelenő utasításokat.
Edzés kiválasztásához lépjen a szakaszba Irányítópult az alkalmazásban görgessen lefelé az előtted lévő oldalon, és koppintással válassza ki az elérhető edzések egyikét. Ezután nyomja meg a gombot Letöltés indítása és várja meg az edzés letöltését. Amikor a letöltés befejeződött, csak a gombot kell megnyomnia Indítsa el a munkamenetet és kövesse az utasításokat, amelyeket személyi edzője ad az edzés előrehaladtával. Koppintson az idő előrehaladásához Profil (a kis ember ikon a jobb alsó sarokban található).
A Fitstar Personal Trainer korlátozott számú ingyenes órát kínál. A teljes csomag eléréséhez fel kell fizetnie a szolgáltatásra Fitstar Premium amely havi 4,99 eurónál kezdődik.
30 napos fitnesz kihívás (Android / iOS)
Ha konkrét edzésekkel szeretné tonizálni izmait, próbálja ki az alkalmazást 30 napos fitnesz kihívás, amely elérhető mind Android, mind iOS rendszeren. Ez az alkalmazás alapvető ingyenes, és nem igényel semmilyen regisztrációt. A kezelőfelülete meglehetősen egyszerű használni, és nincsenek felesleges tulajdonságai, amelyek visszatartanák a használatát. Minden funkciójának eléréséhez azonban fel kell fizetnie az elérhető előfizetési előfizetések egyikére, havi 10,49 eurótól vagy évi 63,99 eurótól kezdődően.
Miután telepítette az alkalmazást az eszközére, nyissa meg, érintse meg a gombot Rajt és a képernyőn megjelenő utasításokat követve állítsa be a sajátját cél, majd adja meg a sajátját kedves, jelzi, hogy a test fókuszálni akar és a szintje tapasztalat edzésben. Ezután nyomja meg a gombot Következő; esetleg koppintson a képernyőre, amely felajánlja a Premium-előfizetés előfizetését (x) a jobb felső sarokban található (ezt később bármikor megteheti).
Szakaszból Kihívások, majd válassza ki az elérhető edzéstervek egyikét: Teljes test edzés, Hasi edzés, Fenék edzésestb. Ezután válassza ki az edzéstervet, nyomja meg a gombot Rajt, az alkalmazásban található különféle gyakorlatok megkezdéséhez, és gondosan kövesse az útmutatót, amely részletesen elmagyarázza, mit kell tennie.
Android és iOS, és az Adidas és a Runtastic fejlesztette ki. Ez lehetővé teszi, hogy az összes eredményt praktikusan testreszabható irányítópulton tekintse meg, megtekinthesse a GPS nyomkövetés útjait, és információval rendelkezzen a pulzusról, az ütemről, az elégetett kalóriákról és még sok minden másról. Mindez nagyon hasznos olyan tevékenységekhez, mint a futás és a kocogás, valamint a kerékpáros versenyekhez.
Miután letöltötte az eszközre az Adidas Running programot, nyomja meg a gombot Folytasd majd jelentkezzen be a fiókjával Facebook, fiókja Google vagy az Ön címe email. A regisztráció után adja meg a kért adatokat (pl. magasság van súly), megnyomja a gombot Folytasd és adja meg az alkalmazás számára a megfelelő működéshez szükséges engedélyeket. Ezután nyomja meg újra a gombot Folytasd.
Ezen a ponton válassza ki azt a tevékenységet, amelyre edzeni kíván (pl. Stroke, Kerékpározás, úszokstb.), a időszak képzés és a a cél típusa amit be akarsz állítani, és végül mentés a módosított beállításokat a megfelelő elem megnyomásával, majd nyomja meg a gombot Folytasd. Ha van egy okosórája az Adidas Running által támogatottak között, csatlakoztassa azt az alkalmazáshoz a eszköz neve a birtokában (pl. Garmin, Apple órastb.), majd kövesse a képernyőn javasolt utasításokat. Ha nincs olyan eszköze, amelyet az alkalmazással párosítani szeretne, nyomja meg a gombot Itt vagyunk!, hogy továbblépjünk a tényleges képzésre.
Ezután nyomja meg a gombot Kezdődik, amely a képernyő alján található, és megkezdődik a kiválasztott tevékenységhez kapcsolódó képzés. Ezután állítsa meg a gombot balról jobbra Lapozzon a szünethez és nyomja meg a gombokat vége van Mentés amelyek megjelennek a képernyőn.
Az Adidas Running lehetővé teszi, hogy hozzáférjen néhány extra erőforráshoz (ingyenes tervek, ingyenes történetfutások stb.), Ha feliratkozik a Prémium előfizetés, amely havi 9,99 eurónál kezdődik.
Strava GPS (Android / iOS)
Ha gyakran fut, kocog, kerékpározik és más hasonló sporttevékenységeket folytat, javasoljuk, hogy próbálja ki Strava GPS: egy másik ingyenes alkalmazás, amely lehetővé teszi, hogy pontosan figyelje a sportolás közben rendszeresen megtett útvonalakat és távolságokat Android vagy iOS eszközén.
Miután letöltötte a Strava GPS eszközt, regisztráljon fiókjával Facebook, fiókja Google vagy esetleg a címét email. A regisztráció után Bezárás a képernyőn megjelenő füleket a megfelelő elem megnyomásával és közvetlenül az alkalmazás használatához.
Ha a Android a Strava GPS beállításához nyomja meg a gombot (+) és válassza ki az elemeket Napló tevékenység van Stroke, Pedál vagy Úszás; ha használja iOS, nyomja meg inkább az elemet Regisztráció alján található, érintse meg a ikont cipő és válassza ki az opciót Stroke, Biciklizni) vagy Úszás a megnyitott menüből.
Most nyomja meg a gombot Rajt amely a képernyő alján található és elkezd edzeni. Az edzés leállításához érintse meg a gombot Álljon meg amely alul helyezkedik el és megnyomja a gombokat Érkezés van Tevékenység mentése.
A Strava GPS kompatibilis a Wear OS-szel, az Apple Watch-szal, és további funkciókat is kínál (szívelégtelenségi index, a tempó elemzéséhez szükséges eszközök, tartózkodási helyének valós idejű megosztása stb.), Amelyeket aktiválhat egy Prémium előfizetés, amely havi 6,99 eurónál kezdődik.
