Van néhány extra font az elmúlt hetekben? Szeretne testsúlycsökkenést tartani és fizikai aktivitással tartani? Szeretné tudni, hogy hány kalóriát tartalmaz az ételeidben, és mennyi mozgás szükséges ahhoz, hogy megégesse őket? Ha a válasz bármelyik kérdésre igen, de nincs ideje, vagy vágy, hogy menjen az edzőterembe, ne félj: akkor jöttem, hogy a megfelelő helyen a megfelelő időben! A mai bemutatóval valójában meg fogom mutatni, hogy véleményem szerint csak a legjobbapp fogyni ingyen.
Ha töltök egy kicsit „az idejét, meg tudom mutatni, hogyan kell fogyni a segítségével az okostelefonok és a tabletta, és arra utalnak, hogy számos alkalmazás, amely lehetővé teszi, hogy a napi figyelemmel kíséri a diéta és a testmozgás kiszámításával, például az étkezés során és a fizikai aktivitással égetett kalóriák.
Bátorság, hogy öt perc szabad ideje, hogy nézd meg a kérelmek fogok jelenteni neked, és célja, hogy meghatározza azokat a legalkalmasabb az Ön igényei szerint. Ha meg szeretné tudni, hogyan használja őket a legjobban, olvassa el az alábbi utasításokat. Készen állsz? Igen? Rendben! Kezdjük! Szeretnék jó olvasni!
MyFitnessPal (Android / iOS)
MyFitnessPalaz egyik legjobb alkalmazás, hogy lefogy. Ez egy adatbázis több mint 6 millió, étel, 350 gyakorlatok és HealthKitfunkciót, mint egy személyes napló, amely lehetővé teszi, hogy nyomon követni az összes étkezést és a fizikai tevékenység. Lehetőség van személyre szabott célok elérésére, jelentések készítésére és a közösséggel való összehasonlításra.
Regisztrálnia kell a MyFitnessPal használatának megkezdéséhez. Ezután indítsa el az alkalmazást, ha megérinti a társított ikont (egy kis ember, kék háttérrel), nyomja meg a gombotRegisztráljon és megérinti a elemet a Facebook-onis regisztrálhatnak a Facebook. Ha tetszik, e-mailes regisztráció is elérhető: csak koppintson aRegisztráljon e-mailgombra. Mindkét esetben, mielőtt továbblépne, válaszolnia kell6 kérdést, amely lehetővé teszi, hogy személyre szabott programot kapjon.
Az első lépést meg kell tennie, hogy tűzteFogyni,tartsa a súlyátésVásárlás Súly, akkor meg kell, hogy jelezze a szinten a napi fizikai aktivitás és adja meg személyes adatait:szex,dátum a születés,súly,magasság,kívánt súlyésheti cél. Végül be kell állítania az adatokhoz való hozzáférést az e-mail cím mezőket,és jelszóVálasszon egy felhasználói nevet és folytatja a felvételt, ha megérinti a megfelelő gombra.
Ezután eldöntheti, hogy nyomja meg a gombotIgen, küldjön e-mailtkapni egészséges recepteket, ötleteket képzés és még sok más közvetlenül e-mailben, vagy ha megnyomja a hangSalta és továbbra is előrelépni. Utolsó lépésként a regisztráció, meg kell nyomni a gombot, E-mail ellenőrzésaz e-mailben kapott e-mailben és hitelesíteni ily módon a saját számlájára.
A regisztráció után elkezdheti használni a MyFitnessPal alkalmazást. Az alkalmazás fő képernyőjén láthatja anapi kalória cél,elfogyasztott kalória keresztül étkezések,az elégetett kalóriát a testmozgás és amaradék kalóriát, hogy vegye.
Az alkalmazásban megjelenített adatok az Ön személyes naplójának megfelelően változnak, amit azDiaryikon alul található megérintésével kezelhet. A naplóban megadhatja napi étkezést (reggeli,ebéd, vacsora,Snack) megérinti a elemet hozzáadásaélelmiszerek és választja-e, hogy folytassa a manuális hozzáadása az étkezés, vagy ha a bemásolt kód (a jobb felső sarokban lévővonalkódikon megérintésével, valamint a készülék kamerájával beillesztendő élelmiszer vonalkódjának beillesztésével).
Mindig részben Diary, felveheti a fizikai tevékenység, ha megérinti a elemetAdd a testmozgás és az összeget adott gyógyszerek megnyomásával lehetőségvíz hozzáadása. Nap után ment a napi napló gomb megnyomásávalTeljes Napló: ezen a módon kap egy számlát az Ön állapotát alapján a bevitt adatok.
között MyFitnessPal alkalmassága is jelenProgress, amely lehetővé teszi, hogy nyomon követheti a napi eredményeket, és hozzá fotókat összehasonlítani a fejlődés rendszeresen. Megérinti az ikont Egyébelhelyezett, a jobb alsó és amely a három pont, akkor a hozzáférés minden egyéb funkcióit MyFitnessPal például szakaszaEmlékeztető lehetővé teszi, hogy minden egyes alkalommal étkezés az értesítések fogadásának lehetősége.
A MyFitnessPal alkalmazás ingyenesen elérhető Android és iOS, de meg lehet vásárolni a Premium változatrendelkezésre szintet 4,17 € / hó vagy € 9.99 / hónap. Előfizető a szolgáltatás, akkor a képességét, hogy elemezzék élelmiszerek megtaláló mely élelmiszerek több tápanyagot, akkor export vonatkozó adatok az elért CSV fájlokat és különböző célok függvényében a nap. A MyFitnessPal a Prémium verzióban nem tartalmaz hirdetési bannereket, és várakozás nélkül is lehetővé teszi az ügyfélszolgálatot.
felfedezni az előnyeit, akkor aktiválja a 30 napos ingyenes próba: nyomja meg a hangOtthonelérni a fő képernyőn az alkalmazás, egyszerűen érintse meg a prémiumVáltás gomb található, a jobb felső sarokban, és nyomjuk meg a tételIndítsa el a 30 napos ingyenes próba.
Lifesum (Android / iOS)
A Lifesumideális alkalmazás azok számára, akik fogyatékosságuk javításával szeretnék lefogyni. A szolgáltatás, sőt, támogatja és ösztönzi az egészséges, kiegyensúlyozott élet ahhoz, hogy egészséges életet nyomon követi a napi táplálkozási és kalória bevitel elhanyagolása nélkül a fizikai aktivitást.
A Lifesum használatának megkezdéséhez le kell töltenie az alkalmazást az eszközére, el kell indítania és létre kell hoznia egy ingyenes fiókot, amely beállítja az Ön személyes célját. A kérelem otthoni képernyőn, majd állítsa be a célt, választott a lehetőségek legjobbHealth,Fogyásntömeg, majd adja megnem, életkor,magasság, súly,Ideális tömegésÁllítsa be a céltjelezve, hogy hány hétig fog fogyni.
Ezután nyomja meg a Tovább gombra, ésregisztrálja Lifesum választja-e kapcsolni a Facebook fiókjába(megérinti a megfelelő gombot), vagy e-mailben jel kiválasztásávalfolytatása e-mail és belépő-mailésJelszóa megnyíló képernyőn.
A regisztráció befejezésekor elkezdheti használni a Lifesum alkalmazást. Kezdés, így az alkalmazás megérinti az ikont (Lzöld háttér), és elkezdi, hogy megismerjék a felület: a fő képernyőn láthatja a kalória, hogy vegye a nap osztvaSzénhidrátok,ProteinekésZsír. Megérinti az ikont +ezt le, azonban felvehet ételek (reggeli, ebéd,Vacsora és Snack), és az elfogyasztott élelmiszer a nap folyamán. Az élelmiszer felveendő lehet keresni név vagy márka révén az e-mail kereső sáv tetején, vagy válassza a lehetőségetCod.bár, amely azonosítja a vonalkód a termék révén a kamera.
Azt is hozzá az elvégzett fizikai aktivitás: nyomjuk+ gombbal válassza ki az elemettestmozgással és keressen műveletet a keresősáv beírja a nevét. Megnézheti az edzések listáját, és válasszon egyet el kell végezni, ha megérinti a gombot, három ponttalszimbólumot és válassza ki az elemetlistája fizikai aktivitást.
válassza ki az elemetDietezt le, akkor is van lehetőség, hogy válasszon egyet a sok étrend áll rendelkezésre, vagy megtalálni a diéta, amely megfelel Önnek: ehhez nyomja meggomb Kérjükteszt, és válaszoljon a 6 kérdés, hogy lesz hogy készítsen egy étrendet, amely megfelel az Ön igényeinek.
Lifesum ingyenes és Android és iOS számára is elérhető. Egyes funkciók és tartalmak megkövetelik a prémium előfizetéshogy előfizet a hívásdíj9.99 € / hó,7,33 € / hó, három hónap vagy3,75 € / hó tizenkét hónapig. A Premium változata, továbbá a hozzáférést a szakaszReceptek, akkor lehetőség van csatlakozni Lifesum más alkalmazások, mint a mozgat, Runkeeper vagy FitBit, lehetőséged van, hogy nagyobb számú táplálkozás és akkor kap heti tippeket élő, mozgó és enni jobb.
Nike + Training Club (Android / iOS)
A minden-olasz felület és egy kiterjedt katalógus több mint száz fizikai gyakorlatok video utasításokat,Nike + Training Clubaz egyik legjobb ingyenes alkalmazásokat azok számára, akik fogyni szeretnének, szenteli magát kizárólag a fizikai edzés.
A Nike + Training Club elindításához be kell jelentkezned, ami e-mailen vagy Facebook-profilon keresztül lehetséges. Nyissa meg az alkalmazást, akkor jelen van a kezdőképernyőn a készülék (a szóNTC zöld háttér), majd megnyomja aRegister Now gombra, és válassza ki az elemetRegisztráljon a Facebookon, hogy hitelesítse keresztül a Facebook profilját. Egyébként betétemail, jelszó,Név, vezetéknévés születési dátumés megérinti a Create gombravéve, hogy regisztrálják magukat az e-mailt.
A regisztrációs folyamat befejezése után válaszolni kell egy sor kérdésre az edzés testreszabásához. Ezután nyomja meg aa Start gombra, adja meg a szex,jelzi, hogy mennyi a hetiüzleti tevékenységet folytat, és a másodpercek kérdése és máris készen áll a kezdéshez használatával Nike + Training Club. Megnyomása ikon
stopper akkor érheti el a szakaszedzések, ahol láthatjuk a fizikai tevékenység által választott alkalmazást, és válassza ki edzést, hogy nem aszerint, hogy azok célra (pl.Erő,ResistanceésMobility) vagy típusuk (pl.edzések jóga,edzés felszerelés nélkülvagyRövid edzés). A képzések és kötelezettségvállalásokhoz igazodó, személyre szabott program segítségével elkezdeni a képzést, érintse meg aSaját programtetején.
Mindegyik edzéshez videós útmutató társul, és a motiváció növeléséhez társíthatod a zenét a készülék könyvtárába. Az elvégzett edzések rögzítéséhez lépjen be aTevékenység rész szakaszba azhárom soralján lévő ikon megnyomásával, majd nyomja meg a gombot+helyezze a jobb felső sarokban és adja meg az elvégzett edzés típusát.Végül rámutatok, hogy el tudja érni a szakasz az alkalmazás
Club (ikon a nyíllal lefelé), ahol megtalálható egy virtuális közösség alkotja a sportolók és a hétköznapi emberek, és összegyűjti fitness szerelmesei minden a világ. Egy pont, amellyel szembenézni, kihívni és motiválni kell.A Nike + Training Club alkalmazás Android és iOS eszközök számára elérhető, teljesen ingyenes, és nincs hirdetési banner.Több ingyenes fogyás alkalmazások
Leöltette és kipróbálta az összes ajánlott súlycsökkentő alkalmazást, és szeretne más jó tippeket? Semmi probléma, alább találhat más alkalmazásokat, amelyeket igazán érvényesnek tartok.
Mozgás
(Android / iOS): egy nagy ingyenes megoldás a napi fizikai aktivitás monitorozásához. Automatikusan mozgatja és pontosan rögzíti a mozgásokat gyalog, kerékpáron és a versenyen, feljegyzi a lépéseket és kilométereket, az adatok naprakészen tartása napi naplóban könnyű követni.
- 7 perc edzés kihívás(Android / iOS): az ideális alkalmazás azok számára, akik meg akarnak maradni, de nincs ideje menni az edzőterembe. A 7 Min Workout Challenge 12 olyan gyakorlatot kínál, amelyek egyszerűen elvégezhetők és 30 másodpercet igényelnek, összesen 7 perc napi gyakorlat, beleértve a szüneteket.
- Fitbit(Android / iOS / Windows): lehetővé teszi az életstílus elemzése, a fogyás és a helyes életmód fenntartása. Ez ingyenes, de kihasználni minden olyan funkciót, amellyel előfizetést kell kötnie, havi 7,99 euróért, illetve évi 39,99 euróért.
- YAZIO - kalóriaszám(Android / iOS): egy másik alkalmazás, amely figyelembe veszi a YAZIO, amely lehetővé teszi, hogy kezelje a napi élelmiszer-naplót, figyelje a tevékenységeket és fogyjon. Ez ingyenes, de szintén elérhető a PRO változat: ára 6,33 € / hó, három hónapon 5.00 € / hó hat hónapig vagy 3,33 € / hó tizenkét hónap, amely hozzáférést biztosít sok receptet, tervek táplálkozási és étrendet és fizikai aktivitást a következő napokra.
- Runtastic Eredmények (Android / iOS): szentelt testedzés, Runtastic Eredmények javasolt hordozható személyi edző újraformálhatják bárki tizenkét héten belül, egy egyedi terv alapján az edzettségi szinttől. Prémium verzióban 9,99 € havonta, 39,99 € 6 hónapra és 59,99 € egy évre.
- Fitstar Personal Trainer (Android / iOS) az alkalmazás, amely javasolt helyettesíti a személyi edző, és lehetővé teszi, hogy végre több száz gyakorlatok függetlenül, hála a sok videó útmutató. Teljesen angolul és bizonyos funkciók kinyitására a Prémium előfizetés 7,99 € / hó, illetve 39,99 € / év.