Hosszas gondolkodás után végül úgy döntött, hogy csatlakozik az edzőterembe. Másrészt le kell fogynia, és némi izomtömeget kell szereznie; szeretne visszaállni formájába, és biztos abban, hogy egészségének nagy hasznot fog hozni a folyamatos fizikai aktivitás. Nos, mit mondjak, számomra úgy tűnik, hogy önnek egyértelmű elképzelései vannak, de hadd adjak egy kis tippet: tudta, hogy okostelefonja segíthet az edzőteremben? A klasszikus papírforma integrálásához azokkal a gyakorlatokkal, amelyeket biztosan oktatója biztosított Önnek, használhat egy olyan alkalmazást az edzőteremben, amely lehetővé teszi az edzések nyomon követését is.
Hogy mondod? Nem tudtál semmit ezekről az alkalmazásokról? Akkor bizony szerencsés, hogy rábukkantál erre az útmutatómra. A bemutató során részletesen elmondom, melyek a legjobb edzőtermi alkalmazások, amelyeket ingyenesen letölthet Android vagy iOS mobileszközén.
Tartsa kéznél Android vagy iOS mobileszközét, és próbálja ki az általam ajánlott alkalmazásokat. Meglátja, ezek nagyon komplett alkalmazások lesznek, amelyeket az edzőteremben használhat az elvégzett gyakorlatok nyomon követésére; így személyre szabott edzésterved mindig kéznél lehet. Nyilvánvaló, hogy ne feledje, hogy ezek az alkalmazások nem képesek teljesen helyettesíteni a képzett személyi edzőt: valójában olvassa el az edzőteremben kapott utasításokat a gyakorlatok végrehajtásához, és használja ezeket az alkalmazásokat a józan ész felhasználásával: Például, ha kellett volna, ha kétségei vannak a pályázatok által jelzett gyakorlatokkal kapcsolatban, mindig forduljon személyi edzőjéhez vagy az edzőteremben Önnek feltüntetett referencia ábrához. Miután elmondtam, hogy elkezdhetjük: jó olvasást és jó edzést kívánok.
Futáseredmény (Android / iOS)
Az edzőterem első alkalmazása, amelyet letöltésre javasolok, a Runtastic Result nevű, a jól ismert nemzetközi vállalat híres alkalmazása, amely a sport számára tervezett alkalmazások és eszközök létrehozására irányul. A Runtastic Result tehát egy olyan alkalmazás Androidra és iOS-re, amelyet kifejezetten azok számára terveztek, akik az edzőteremben edzenek, és nyomon kell követniük az elvégzett gyakorlatokat és azok eredményeit.
A Runtastic Result használatának megkezdéséhez először le kell töltenie az alkalmazást az Android PlayStore-ból vagy az iOS App Store-ból. Ehhez gépeléssel keresse meg a kérdéses alkalmazást Futáseredmény eszközén található virtuális áruház keresőmotorjában, és miután azonosította az alkalmazást, nyomja meg a gombot Telepítés / egyetértés letölteni az Android-ra. Ha le szeretné tölteni az alkalmazást az iOS rendszerre, akkor kattintson a gombra Letöltés / telepítés.
Miután az alkalmazás letöltését befejezte, indítsa el a gomb megnyomásával Megnyit; Szeretném elmagyarázni, hogyan működik, és elmondani a főbb jellemzőit.
Az első tennivaló egy fiók létrehozása: majd válassza ki, hogy bejelentkezik-e az alkalmazásba Facebook (gomb tartsd tovább világoskék), hogy csatlakozzon-e a fiókhoz Google (gomb tartsd tovább fehér a Google logóval), ha a fiók használatával regisztrál Docomo (gomb számla piros), vagy hogy regisztráljon-e az előzőektől eltérő fiókkal (ebben az esetben nyomja meg a gombot Bejelentkezés).
Miután a regisztráció befejeződött, meg kell válaszolnia néhány súlyával és magasságával kapcsolatos kérdést, hogy a Runtastic Result személyre szabott edzőkártyát készítsen.
Az alkalmazás használatának megkezdése előtt tudnia kell, hogy az összes rendelkezésre álló képzési terv eléréséhez fel kell fizetnie a Prémium előfizetés a szolgálatnál. A költség 9,99 euró / hó, 39,99 euró 6 hónapra vagy 59,99 euró / év. Az alkalmazást azonban a verziójában is használhatja ingyenes.
Miután bejelentkezett az alkalmazásba, először meg kell jelölnie az elvégzendő edzés típusát a test különböző részeiből választva: karok, lábak, fenék, has, felsőtest vagy egész test. Ezután válassza ki az edzés idejét a megfelelő kar segítségével, majd nyomja meg a gombot Folytasd.
Ezen a ponton a képernyőn találja magát Workout Creator és az alkalmazás számos edzésvideót mutat be: nyomja meg a gombot Képzés letöltése az összes videó letöltéséhez, majd nyomja meg a gombot Kezdődik hogy elkezdje az edzést a videók utasításainak betartásával.
Az alkalmazás többi szakaszának felfedezéséhez nyomja meg a menü gombot (szimbóluma három vízszintes vonal), Szeretnék veled beszélni az alkalmazás további eszközeivel kapcsolatos egyéb tételekről.
- Edzésterv- Fizetett szolgáltatás, amely magában foglalja egy egyedi 12 hetes edzésterv elkészítését.
- hírek: az alkalmazás közösségi szakasza, amely lehetővé teszi barátok hozzáadását a tevékenységek megtekintéséhez, valamint híreket kínál a sportról és az egészségről.
- Autonóm edzések: lehetővé teszi, hogy egyedileg válassza ki az elvégzendő gyakorlatokhoz szükséges videókat.
- Feladatok: videoarchívum számos javasolt gyakorlattal. Egyes gyakorlatok csak Runtastic előfizetés előfizetésére állnak rendelkezésre.
- Haladás fotók: Az edzés nyomon követéséhez fényképeket készíthet, amelyek privátak maradnak és csak a megfelelő részben láthatók.
- Napló, táplálkozás és jólét: az alkalmazás másodlagos szakaszai, amelyek virtuális napló szerepet játszanak, és alapos információkkal szolgálnak tanácsokkal és tippekkel az egészségről és a jóllétről.
Fitness edzésnapló - Gym Run (Android)
Az edzőterem legjobb alkalmazásai között van minden bizonnyal a Fitness Training Diary - Gym Run, amely csak Android operációs rendszerrel rendelkező eszközökön érhető el. Ez egy olyan alkalmazás, amely edzésadatbázisként van kialakítva, és lehetővé teszi az edzőteremben végzett edzés nyomon követését. .
Valójában egy nagyon teljes körű alkalmazás azok számára, akik olyan alkalmazást szeretnének használni, amely képes pótolni vagy kiegészíteni a személyi edzőjük által megadott papírlapot. Az alkalmazás erőssége a minimális felhasználói felület; az alkalmazást azoknak tervezték, akik már tudják, milyen típusú fizikai tevékenységet kell elvégezniük, lehetővé téve számukra, hogy azonnal figyelemmel kísérjék edzésük előrehaladását.
A Fitness Training Diary - Gym Run használatának megkezdéséhez töltse le az alkalmazást az Android PlayStore-ból. Ehhez keresse meg a kérdéses alkalmazást a virtuális áruház keresőmotorjában, és miután azonosította, nyomja meg a gombot Telepítés / egyetértés letölteni.
Miután az alkalmazás letöltése befejeződött, nyomja meg a gombot Megnyit elindítani; tartsa készenlétben az okostelefont, hogy elmagyarázza Önnek az edzőtermi alkalmazás főbb jellemzőit.
Az első dolog, hogy személyre szabott edzéstervet állítson össze a végrehajtani kívánt gyakorlatok alapján. Ehhez nyomja meg a gombot (+) rutin létrehozásához, majd manuálisan hozzáadva a gyakorlatokat az elérhetőek listáján keresztül.
Alternatív megoldásként a mappa szimbólummal ellátott gomb megnyomásával személyre szabott edzéstervet választhat a rendelkezésre álló lehetőségek közül: kezdőcsomag, hat csomag, erős kar, fitt nyár, otthoni edzés. Természetesen lehetséges az egyes képzési tervek módosítása, az egyéni igényekhez való igazítás.
Az alkalmazás egyéb funkcióinak felfedezéséhez nyomja meg a gombot a menü szimbólummal (három vízszintes vonal szimbóluma). Az alábbiakban elárulom az alkalmazás által elérhető egyéb eszközöket:
- Testadatok: ez egy olyan szakasz, amely egy virtuális napló szerepét tölti be, amelyen keresztül jelezheti testadatait, hogy ellenőrizhesse magát.
- Rekord: az alkalmazás azon része, amely lehetővé teszi az eredmények és esetleg az elért rekordok megtekintését
- Statisztika: ez egy képernyő, amely teljesen az edzésstatisztikáknak szól
- Történelem: ezen a szakaszon keresztül megtekintheti az elvégzett gyakorlatok teljes történetét
- biztonsági mentés: lehetővé teszi, hogy biztonsági másolatot készítsen a gyakorlatokról a felhőben (az elérhető felhőszolgáltatások között megtalálható a Google Drive és a Dropbox)
Az alkalmazás ingyenes, de néhány szolgáltatása (például statisztikák, biztonsági mentés és nyilvántartások) a fizetés. Az alkalmazás teljes verziója valójában kinyitható, 3,99 euró költséggel.
Google Fit (Android)
Az edzőtermi alkalmazásokról szólva feltétlenül meg kell említeni a Google Fit alkalmazást, amely képes figyelemmel kísérni a tevékenységeket, kölcsönhatásba lépve a szabadban és / vagy az edzőteremben végrehajtandó különféle típusú tevékenységekkel.
Az alkalmazás elindítása után először be kell jelentkeznie Google-fiókjával, majd nyomja meg a gombot elfogadom hogy az alkalmazás hozzáférhessen az Ön tartózkodási helyéhez. Ily módon a Google Fit képes lesz nyomon követni az elvégzett tevékenységet és földrajzi elhelyezkedését.
Miután ezt a lépést végrehajtotta, meg kell jelölnie a megfigyelni kívánt tevékenységet. Ezt megteheti a gomb megnyomásával (+). Ez egy legördülő menüt nyit meg, és különböző lehetőségek közül választhat:
- Cél hozzáadása: lehetővé teszi, hogy egyéni tevékenységet adjon hozzá a megfigyeléshez a rendelkezésre álló lehetőségek közül, amelyeket a gomb megérintésével találhat meg (+) Készítse el a célját majd nyomja meg a három pont szimbólumot tartalmazó gombot (…)
- Jegyezze fel a súlyát: ezen a funkción keresztül nyomon követheti súlyát és nyomon követheti az előrehaladást.
- Tevékenység hozzáadása: lehetővé teszi egy korábban elvégzett és nem figyelt tevékenység rögzítését
- Indítson vállalkozást: ennek a gombnak a megnyomásával megkezdheti a végrehajtani kívánt tevékenység észlelését. Ezután a felsoroltak közül meg kell jelölnie a kezdeni kívánt tevékenységet, majd nyomja meg a gombot Rajt.
A Google Fit egy teljesen alkalmazás ingyenes vonzó és könnyen használható felhasználói felülettel rendelkezik, amely lehetővé teszi az edzőteremben végzett fizikai aktivitás és gyakorlatok nyomon követését csupán néhány érintéssel az okostelefon kijelzőjén.
